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引起高血压的不仅是盐,劝告:这3类食物若能管住嘴,血压更平稳

作者:xieqiong 时间:2020-07-31 10:06:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读   近几年高血压是心脑血管疾病的高发期,人的血压飙升,不能得到有效的控制,很可能引发脑梗死、血栓、脑溢血等各种疾病,严重地威胁着人们的身体健康和生命安全。引起高血压发生的原因很多,其中,饮食与高血压的关系十分密切,因此,在日常生活中,想要远离高血压,饮食应清淡为主,少吃盐,否则容易诱发高血压。
  高血压的“祸根”不止是盐
  日常生活中,很多人都是重口味的,经常喜欢吃一些咸味的食物,但是,如果盐摄取过多,会增加体内钠元素的含量,从而使血压升高,还容易出现血管硬化。所以,要远离高血压,在饮食中,尽量少吃盐,减轻血管负担,血压才能更平稳。
  除高盐饮食外,引发高血压的祸还有下面这3类食物
  一、太油腻的食物
  如炸鸡、汉堡、薯条、肥肉等,含大量油脂,且热量极高,如果常吃这类食物,不但会增加肠胃负担,同时也容易引起身体肥胖。也容易使血液粘稠度增高,若长期这样饮食,还会引发一系列的心脑血管疾病,所以,要想血压平稳,平时还是以清淡饮食为主,尽量少吃油腻食品。
  二、含糖过量的食物
  生活中,许多人都喜欢吃一些含糖过多的食品,特别是一些蛋糕、饮料等,这些食品含有大量的糖分。虽然糖可以使食物变得更可口,也有调节情绪的作用,但是,经常吃甜食,会增加肠胃的新陈代谢负担,容易导致身体肥胖,还会使血脂升高,从而影响正常的血液循环。这样的人,患上高血压等心脑血管疾病的机率更高,因此,要想血压平稳,平时少吃高糖食品。
  三、腌制过的食物
  很多人喜欢吃一些腌制过的食物,因为食物腌过后,会有独特的味道,保存的时间也会更长久些。但是腌制食物时,会加很多盐,经常吃腌制过的食物,会增加心脑血管的负担,进而增加心脑血管疾病的发生概率。还会增加肾的新陈代谢负担,从而使身体健康受到影响,还会使血压难以控制,所以平时要少吃这类食物,特别是有高血压的人,一定要少吃腌制食品。
  身为高血压患者,必须积极调整自己的饮食和生活习惯,让血管的负担小一些,血压才能得到更好的控制。
  一、饮食清淡
  想要远离高血压,平时的饮食应尽量以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,适当吃些粗粮,做到素食、粗细搭配,多喝水,少油、少盐,减轻身体负担,血压自然也会平稳。
  二、积极运动
  想要远离高血压,平时一定要积极锻炼身体,避免经常久坐,运动能促进身体新陈代谢和血液循环,有利于血压的控制。
  三、调节情绪
  压力太大,情绪波动也更大,对血压的控制十分不利,因此,要使血压平稳,身体健康,平时一定要学会控制自己的情绪,平心静气,你的血压才会更稳定。
  四、充足的睡眠
  常熬夜会增加身体的负担,也不利于血压的控制,因此,要血压平稳,平时要注意避免常熬夜,要保证充足的睡眠。

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