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燕麦煮粥 让孕妇不再呕吐

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

燕麦煮粥 让孕妇不再呕吐

呕吐是女性怀孕早期情况下最烦厌而又在所难免的事,有没有一种食材吃完以后能合理控制这类状况呢?有的,燕麦片!燕麦片熬粥能够 合理改进女性孕期呕吐的情况!如今,我们就来教你怎么煮出营养成分而又美味可口的粥来休养身体!

燕麦片南瓜小米粥

原材料:

燕麦片30克,稻米50克,小南瓜1个,葱段、盐各适当。

实际操作:

1.冬瓜清洗,去皮,切割成一小块;稻米清洗,用冷水侵泡1钟头。

2.锅置火上,将稻米放进锅中,放水,火灾烧开后转文火煮20分钟;随后放进冬瓜块,再煮10分钟;最终添加燕麦片,再次用文火煮10分钟。

3.起锅前放盐调料,再撒上葱段。

营养成分提醒:

燕麦片的锌成分在全部谷类中最大,并且带有丰富多彩的维生素b21、碳水化合物、维生素E等。另外燕麦片内带有一种燕麦片精,具备谷物的独有香气,能刺激性胃口,非常合适孕初期有孕吐反应产生的孕妈妈。

新鲜水果麦片粥

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锅里加水烧开,随后添加生燕麦粉和苹果块,略加拌和。转文火,添加蓝莓干再煮5分鐘。把煮好的燕麦粉盛到海碗里,浇上纯蜂蜜就可以。(假如讨厌甜的口感,能够 将新鲜水果换为茼蒿菜、西兰花等蔬菜水果碎叶,纯蜂蜜换为盐、芝麻油就可以了。)

牛乳麦片粥

将速食食品燕麦粉放进锅中,煮开开,转文火,边煮变搅,以防黏锅。待燕麦粉化掉,打进一个鸡蛋,并将生鸡蛋绞碎,熟后熄火,再冲进一些新鲜牛奶和水果汁就可以。

网编提醒:

1、燕麦片一次不适合吃太多,吃多了会导致胃痉挛或腹胀。此外,燕麦片有通排便的功效,有便秘状况的孕妈妈能够 适度服用燕麦片。

2、怀孕期间的女性饮食时要尽可能的少沾油腻感荤腥,多食新鮮蔬菜水果,还可以合理改进孕期呕吐的情况。

 

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