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怎样才能减掉肚子上的赘肉

先生,表酱紫问:2014-12-24 11:22:59关键词:减肚子赘肉锻炼

自打我产后以后,腹部上边就空出许多 坠肉,平常我带娃也没有时间去健身会所专业锻练减肚腩,想求教一下日常生活应当怎么做,才可以迅速减去腹部上的坠肉呢?

大众养生网网编解释:

产后肚子上面有坠肉,是产后身材恢复修复不太好的普遍状况。平常一定要留意饮食搭配,不可以暴食暴饮,饮食搭配尽可能吃一些低热量、口味淡的食物。

在吃过饭以后,千万别马上坐着,能够站着推拿一下肚子,或者散散步一会儿,防止导致人体脂肪沉积在腹部。此外还可以试着每日做仰卧起坐、练习瑜伽等方法,来减去坠肉。

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减赘肉的最好方法是长时间的有氧运动,健腹轮练肌肉好,减赘肉不见得效果好。 现在人们身体偏胖的原因主要有以下几方面:一是长期不运动或者运动量减少;二是长期不合理的饮食,造成营养不均衡,三是由于遗传,先天就比较肥胖;四是由于某种病症引起的身体肥胖等等。要想瘦肚子,除了平时多加强运动以外,还要进行饮食调理。常吃以下几种食物,就能让你拥有平坦的小肚子。 1、魔芋2、水3、鸡蛋4、绿茶5、兔肉6、三文鱼。 ...[查看全文]

2、肚子上的脂肪怎么减?
减肚子上的脂肪,相较于小腿、手臂之类其实要容易很多。就本人的经验而言,你一般常看到的一些减肥方法其实都是有一定效果的,关键只在于“坚持”两个字。 我有试过转呼啦圈,这个确实是蛮有效果的,每天有时间就转一会,也不需要花费太多时间,什么时候有空就玩这个,也不一定要是连贯性的运动多久,散碎的时间转转也是可以的。再有就是仰卧起坐了。实话说,仰卧起坐实在是累人,十个对很多人都是很难的,我是只能做四五个。这是减腰上的脂肪最普遍最有效的方法了,后者效果也很好,只是更更考验人的意志力。 温馨提示:爱美固然重要,但是减肥也需要徐徐渐进,切勿过分节食 ...[查看全文]

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