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跑完步以后总是腿疼要怎么办?

蚊虫.不容易飞问:2015-02-02 10:30:01关键词:跑步后腿疼原因治疗办法

我之前每日都喜爱慢跑锻炼的,可是这几天我察觉自己略微慢跑一会儿便会出現两腿疼痛的状况,尤其是小腿肚。慢跑之后腿酸疼了要该怎么办?

大众养生网网编解释:

造成 腿酸疼的原因有很多,可能是健身运动过多两腿没法负载,也是有可能是钙的缺失造成的腿酸疼,此外血液商品流通不畅顺也会引起腿酸疼的状况。此外气温也是影响腿酸疼的一个要素,气温低温时腿上凉气会较为大,時间一久便会产生疼痛。不一样原因造成的腿酸疼状况治疗方式是有区别的,钙的缺失性腿酸疼需要从补钙补锌下手,血液商品流通不畅造成的腿酸疼则可从活血化淤下手医治。

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1、跑步后出现腿疼怎么办?
出现腿部疼痛的原因无非是两种,一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉,导致肌肉拉伤,引起疼痛,另一种是由于长时间没有运动,或者是运动过量,导致腿部的肌肉收缩,引起缺血和缺氧,肌肉内无氧分解增多,导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面,产生了酸痛。这两种情况都必须要休息,如果是拉伤引起的,可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的,可以通过热敷缓解。 ...[查看全文]

2、跑步之后腿疼怎么办好呢?
跑步之后腿疼这是因为长时间缺乏运动,而一下子运动过度导致的,此时是要注意及时的进行缓解的,建议这几天最好要多注意休息,避免过度的运动,此时可以使用冷热进行交替敷腿,同时进行对腿部敲打、按摩等,能够有效的帮助缓解腿疼的症状,日常要注意养成良好的运动习惯,要避免进行过于剧烈的运动,也要注意避免长时间缺乏运动,平时要注意多休息。 ...[查看全文]

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