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跑步后出现腿疼怎么办?

放开爱我一个人走问:2015-02-02 10:39:00关键词:腿疼运动怎么办

我前天同事去慢跑,大约跑了三公里上下,那时候没什么难受的觉得,可是今日醒来后,发觉两腿特别疼,这个是什么件事情?

大众养生网网编解释:

出現脚部疼痛的原因只不过是二种,一种是因为健身运动前沒有充足拉申肌肉,造成 韧带拉伤,造成疼痛,另一种是因为长期沒有健身运动,或是是运动过度,造成 脚部的肌肉收缩,造成缺血性和氧气不足,肌肉内无氧运动溶解增加,造成 很多的乳酸菌造成和沉积在肌肉里边,造成了酸疼。这二种状况都务必要歇息,如果是挫伤造成的,能够外敷一些蜂酒或是是膏药。如果是肌肉疲劳造成的,能够根据敷热减轻。

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1、小腿肚子酸疼发涨是怎么回事啊?
你好,像你这种情况,很明显的就是平时不喜欢运动,在偶尔运动过量以后,出现运动神经疲劳的情况。这种情况也不要担心,一般休息几天以后就会自动消失。另外可以给腿部做做按摩,帮助加快恢复速度,比如说针灸,推拿,泡澡等,都是非常好的按摩方式。其次就是以后需要加强运动锻炼,一下子不要做过量的运动,给自己制定一个合适的运动量,一点点增加即可。 ...[查看全文]

2、喝酒后腿疼是什么回事?
这是过量饮酒,导致酸中毒的一种表现.过量摄入酒精,超过了肝脏的转化能力,导致不能完全将酒精分解,就会有大量酸性物质进入肌肉并在里面潴留,引起肌肉和骨关节酸痛,而且酒精经过乙醛没转化之后,会产生大量的乙酸.乙酸在血液中的浓度大大增高,会刺激外周的神经末稍,引起肌肉的痛感.还有部分出现疼痛的是由于饮酒,导致人体的尿酸增加,引起了痛风。 ...[查看全文]

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