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水果粥怎么做好喝?教你最简单的自制方法

作者:chuxin2018 时间:2018-03-06 00:52:02 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

冬季家里边的新鲜水果过多,一次性吃剩的情况下,很多人都是担忧损坏新鲜水果不可以放得长时间,由于会丧失水份,并且维他命也会外流,这新鲜水果能够 做水果粥,不但营养成分高,通道也很醇香,新鲜水果能够 提前准备自身喜爱的,把各种各样全部的新鲜水果都放到一起,那样做的水果粥既不需要加糖,又能维持原生态,还具备减肥瘦身的作用。

水果粥最简单的自制方法,怎么做更好喝

水果粥

原材料

新鲜水果:菠萝蜜、梨子、桂圆肉、白木耳、橘子(橘子也行)莲籽(可选),椰肉(可选),梗米,薏米仁,圆糯米,老冰糖

作法

1、泡好的梗米及其薏米仁,加一定占比的圆糯米以提升黏稠度(依据自身爱好加),放进锅中添加约十倍以上的水熬

2、待小米粒早已烂的情况下,能够 先放老冰糖再添加桂圆肉及白木耳、菠萝蜜,由于这几类有豆豆难煮,后添加梨子和橘子。再熬10分钟上下就可以了。

4、另一种作法:先把老冰糖熬出炒糖色,再放水加米熬,等到小米粒刚开始烂的情况下就放果料,那样做出去的粥由于炒糖色的原因越来越黄橙橙的并且有一点点太妃糖的香气,比较早放果料而使果实泡化了,味儿也非常好~

水果粥最简单的自制方法,怎么做更好喝

营养成分新鲜水果麦片粥

原材料

燕麦粉1把大概40g(1人流量),牛乳一杯至1杯(依口感,喜爱甜味就多天赋加点),苹果一个半或其他能切粒的新鲜水果均可,糖适当

作法

1、将燕麦粉(那类需要煮的干燕麦片)放进小电饭锅或小煮锅中,放进2倍的水,通电煮,将苹果去皮造粒。

2、待燕麦片炖烂,电饭煲大概需要3-4分鐘,拔电,添加牛乳、苹果粒、白砂糖适当调料,搅拌就可以。

水果粥最简单的自制方法,怎么做更好喝

乌梅干新鲜水果炒冰

原材料

稻米,乌梅干,老冰糖,弥猴桃,芒果

作法

1、稻米冷水侵泡三十分钟;

2、石锅续水后添加乌梅干火灾烧开,倒进控干水份的稻米,转文火慢煮;

3、粥煮好后放进老冰糖,顺时针方向拌和至融化;

4、将粥在室内温度晾凉后,再放冷藏室三十分钟;

5、将弥猴桃和芒果切一小块,放进冷冻好的炒冰里,拌和就可以。

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